A Japanese doctor has just proven that living to 100+ isn't luck...it's a formula. Dr. Shigeaki Hinohara lived to 105 while most doctors barely make it to 70. Here are his 8 secrets to living a long life:

1. 決して完全に引退しない 彼の原則は、目的を持ち続け、常に明日の目標や計画を持つことでした。 目的はエネルギーを刺激し、年齢に関係なく、夢中で忙しく過ごすことで心と精神を若々しく保ちます。

2. 動き続ける 彼の哲学は激しいトレーニングではありませんでした。それは、頻繁に歩き、エレベーターをスキップし、自分の荷物を運ぶことでした。 一日中穏やかな動きは座りっぱなしの習慣を打ち負かし、常に動いている体はあなたを健康で活力に保ちます。

3. 原八部 彼は「10 個中 8 個を食べる」という栄養学のコツに従いました。 これは、お腹がいっぱいになるまで食べないことを意味しますが、満腹感が 10 点中 8 点になるまで食べます。 彼の食事は、野菜、魚、米、そして最小限の加工食品で構成されていました。 長生きするには、節度とバランスが鍵となります。