Một bác sĩ Nhật Bản vừa chứng minh rằng sống đến 100 tuổi không phải là may mắn... mà là một công thức. Bác sĩ Shigeaki Hinohara sống đến 105 tuổi trong khi hầu hết các bác sĩ chỉ sống đến 70. Dưới đây là 8 bí quyết của ông để sống lâu:

1. Không bao giờ nghỉ hưu hoàn toàn Nguyên tắc của ông là luôn có mục đích và luôn có một mục tiêu hoặc kế hoạch cho ngày mai. Mục đích tạo ra năng lượng, và việc giữ cho bản thân luôn tham gia và bận rộn sẽ giúp tâm trí và tinh thần của bạn trẻ trung, bất kể bạn bao nhiêu tuổi.

2. Giữ cho cơ thể luôn hoạt động Triết lý của ông không phải là về những bài tập cường độ cao. Mà là về việc đi bộ thường xuyên, tránh thang máy và tự mang đồ của mình. Chuyển động nhẹ nhàng suốt cả ngày tốt hơn thói quen ít vận động và một cơ thể luôn hoạt động sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

3. Hara Hachi Bu Ông đã theo một mẹo dinh dưỡng gọi là ăn 8 trên 10. Điều này có nghĩa là không ăn cho đến khi bạn no, mà chỉ đến mức bạn cảm thấy 8 trên 10 độ no. Bữa ăn của ông bao gồm rau, cá, cơm và thực phẩm chế biến tối thiểu. Sự điều độ và cân bằng là chìa khóa cho một cuộc sống dài lâu.