Un médecin japonais vient de prouver que vivre jusqu'à 100 ans et plus n'est pas une question de chance... c'est une formule. Le Dr Shigeaki Hinohara a vécu jusqu'à 105 ans alors que la plupart des médecins atteignent à peine 70 ans. Voici ses 8 secrets pour vivre longtemps :

1. Ne jamais vraiment prendre sa retraite Son principe était de rester motivé et d'avoir toujours un objectif ou un plan pour demain. Le but alimente l'énergie, et rester engagé et occupé garde votre esprit et votre âme jeunes, peu importe votre âge.

2. Restez en mouvement Sa philosophie ne concernait pas des entraînements intenses. Il s'agissait de marcher souvent, d'éviter les ascenseurs et de porter vos propres affaires. Un mouvement doux tout au long de la journée est préférable aux habitudes sédentaires, et un corps toujours en mouvement vous garde en bonne santé et plein d'énergie.

3. Hara Hachi Bu Il a suivi une astuce nutritionnelle appelée manger à 8 sur 10. Cela signifie ne pas manger jusqu'à être plein, mais jusqu'à atteindre un niveau de satiété de 8 sur 10. Ses repas consistaient en légumes, poisson, riz et peu d'aliments transformés. La modération et l'équilibre sont essentiels pour une longue vie.