Японский врач только что доказал, что дожить до 100 лет и более — это не удача... это формула. Доктор Сигэаки Хинохара дожил до 105 лет, в то время как большинство врачей едва доживает до 70. Вот его 8 секретов долгой жизни:

1. Никогда не выходите на пенсию полностью Его принцип заключался в том, чтобы оставаться целеустремленным и всегда иметь цель или план на завтра. Цель наполняет энергией, а активное участие и занятость сохраняют ваш ум и дух молодыми, независимо от вашего возраста.

2. Оставайтесь в движении Его философия не заключалась в интенсивных тренировках. Речь шла о том, чтобы часто гулять, избегать лифтов и носить свои вещи. Нежное движение в течение всего дня превосходит сидячие привычки, а тело, которое всегда в движении, помогает оставаться здоровым и полным энергии.

3. Хара Хачи Бу Он следовал принципу питания, который называется "есть на 8 из 10". Это означает, что не нужно есть до полного насыщения, а до состояния, когда вы находитесь на уровне 8 из 10 насыщенности. Его блюда состояли из овощей, рыбы, риса и минимального количества переработанных продуктов. Умеренность и баланс являются ключевыми для долгой жизни.