Um médico japonês acaba de provar que viver até 100+ não é sorte... é uma fórmula. O Dr. Shigeaki Hinohara viveu até os 105 anos, enquanto a maioria dos médicos mal chega aos 70. Aqui estão seus 8 segredos para viver uma vida longa:

1. Nunca se aposente totalmente Seu princípio era permanecer proposital e sempre ter um objetivo ou um plano para o amanhã. O propósito alimenta a energia, e permanecer engajado e ocupado mantém sua mente e espírito jovens, não importa sua idade.

2. Mantenha-se em movimento Sua filosofia não era sobre treinos intensos. Tratava-se de andar com frequência, pular elevadores e carregar suas próprias coisas. O movimento suave durante todo o dia supera os hábitos sedentários e um corpo que está sempre em movimento mantém você saudável e energizado.

3. Hara Hachi Bu Ele seguiu um truque de nutrição chamado comer 8 em 10. Isso significa não comer até que você esteja cheio, mas até o ponto em que você está em 8 em 10 de plenitude. Suas refeições consistiam em vegetais, peixe, arroz e alimentos processados mínimos. Moderação e equilíbrio são fundamentais para uma vida longa.