Un medico giapponese ha appena dimostrato che vivere oltre i 100 anni non è fortuna... è una formula. Il Dr. Shigeaki Hinohara è vissuto fino a 105 anni mentre la maggior parte dei medici a malapena raggiunge i 70. Ecco i suoi 8 segreti per vivere a lungo:

1. Non ritirarsi mai completamente Il suo principio era rimanere motivato e avere sempre un obiettivo o un piano per domani. Lo scopo alimenta l'energia, e rimanere coinvolti e occupati mantiene la mente e lo spirito giovani, indipendentemente dall'età.

2. Rimanere in movimento La sua filosofia non riguardava allenamenti intensi. Si trattava di camminare spesso, evitare gli ascensori e portare le proprie cose. Un movimento gentile per tutto il giorno batte le abitudini sedentarie e un corpo sempre in movimento ti mantiene sano e energico.

3. Hara Hachi Bu Ha seguito un trucco nutrizionale chiamato mangiare 8 su 10. Questo significa non mangiare fino a sentirsi pieni, ma fino al punto in cui si è a 8 su 10 di sazietà. I suoi pasti consistevano in verdure, pesce, riso e cibi minimamente lavorati. Moderazione e equilibrio sono fondamentali per una vita lunga.