Un medic japonez tocmai a dovedit că a trăi până la 100+ nu este noroc... este o formulă. Dr. Shigeaki Hinohara a trăit până la 105 ani, în timp ce majoritatea medicilor abia ajung la 70. Iată cele 8 secrete ale sale pentru a trăi o viață lungă:

1. Nu vă pensionați niciodată complet Principiul său a fost să rămână hotărât și să aibă întotdeauna un obiectiv sau un plan pentru ziua de mâine. Scopul alimentează energia, iar a rămâne implicat și ocupat îți menține mintea și spiritul tinere, indiferent de vârstă.

2. Rămâneți în mișcare Filozofia lui nu era despre antrenamente intense. Era vorba despre mersul pe jos des, sărind peste lifturi și cărându-ți propriile lucruri. Mișcarea blândă toată ziua învinge obiceiurile sedentare, iar un corp mereu în mișcare te menține sănătos și plin de energie.

3. Hara Hachi Bu A urmat un truc de nutriție numit mâncare 8 din 10. Asta înseamnă să nu mănânci până nu ești umplut, ci până la punctul în care ești la 8 din 10 sațietate. Mesele sale constau în legume, pește, orez și alimente procesate minime. Moderația și echilibrul sunt esențiale pentru o viață lungă.