En japansk lege har nettopp bevist at det å leve til 100+ ikke er flaks ... det er en formel. Dr. Shigeaki Hinohara levde til 105 mens de fleste leger knapt kommer til 70. Her er hans 8 hemmeligheter for å leve et langt liv:

1. Trekk deg aldri helt tilbake Hans prinsipp var å være målrettet og alltid ha et mål eller en plan for morgendagen. Formål gir energi, og å holde seg engasjert og opptatt holder sinnet og ånden ung, uansett alder.

2. Hold deg i bevegelse Filosofien hans handlet ikke om intense treningsøkter. Det handlet om å gå ofte, hoppe over heiser og bære dine egne ting. Skånsom bevegelse hele dagen slår stillesittende vaner, og en kropp som alltid er i bevegelse holder deg sunn og energisk.

3. Hara Hachi Bu Han fulgte et ernæringstriks kalt å spise 8 av 10. Dette betyr å ikke spise før du er mett, men til det punktet hvor du er på 8 av 10 metthet. Måltidene hans besto av grønnsaker, fisk, ris og minimalt med bearbeidet mat. Moderasjon og balanse er nøkkelen til et langt liv.