أثبت طبيب ياباني للتو أن العيش حتى 100+ ليس حظا ... إنها صيغة. عاش الدكتور شيجيكي هينوهارا حتى 105 بينما بالكاد وصل معظم الأطباء إلى 70 عاما. فيما يلي أسراره الثمانية لعيش حياة طويلة:

1. لا تتقاعد تماما أبدا كان مبدأه هو البقاء هادفا وأن يكون لديه دائما هدف أو خطة للغد. الغرض يغذي الطاقة ، والبقاء منخرطا ومشغولا يحافظ على عقلك وروحك شابة ، بغض النظر عن عمرك.

2. ابق في الحركة لم تكن فلسفته تتعلق بالتدريبات المكثفة. كان الأمر يتعلق بالمشي في كثير من الأحيان ، وتخطي المصاعد ، وحمل أغراضك الخاصة. الحركة اللطيفة طوال اليوم تتفوق على العادات المستقرة والجسم الذي يتحرك دائما يحافظ على صحتك ونشاطك.

3. هارا هاتشي بو اتبع خدعة غذائية تسمى تناول 8 من 10. هذا يعني عدم تناول الطعام حتى يتم حشوها ، ولكن لدرجة أنك في 8 من أصل 10 امتلاء. تتكون وجباته من الخضار والأسماك والأرز والحد الأدنى من الأطعمة المصنعة. الاعتدال والتوازن هما المفتاح لحياة طويلة.