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Andrew D. Huberman, Ph.D.
Professor de Neurobiologia e Oftalmologia na Stanford Medicine • Host do Huberman Lab • Focado em ciência e pesquisa em saúde e educação pública
Lembra-me de como a maioria dos estudos sobre jejum intermitente se baseia numa janela de alimentação de 6-8 horas, devido a uma jornada de trabalho de 8-10 horas para o estudante de pós-graduação que fez os primeiros estudos, cuja namorada queria que ele estivesse em casa para o jantar. História verdadeira!
20/07, 11:25
Muitos estudos duram 12 semanas porque é o tempo que dura um semestre universitário 🤯
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Se ainda não está a seguir @AbudBakri, deveria. Vai aprender muito conhecimento útil.
23/12/2024
Assim como você pode ter muito pouco ou muito de certos macronutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras), você pode ter muito pouco ou muito de certos comprimentos de onda de luz (visível, infravermelho, UV)
- O infravermelho é como a proteína, a maioria não recebe o suficiente
- O visível (azul) é como os carboidratos, a maioria recebe demais e de baixa qualidade
- O UV é como as gorduras, muitas vezes demonizado, mas é a gordura errada no contexto errado que é ruim, assim como o UV
Não é uma metáfora perfeita, mas você entendeu a ideia.
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Basicamente:
Mais luz de comprimento de onda longo (LWL) = bom.
Mais luz azul = mau.
No geral:
Você vai ter que trabalhar um pouco para LWL da mesma forma que deve comer de forma saudável.
Aceite que as configurações padrão da cultura moderna raramente estão nos seus melhores interesses de saúde. Tudo depende de você.
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Em breve, perceberemos que a luz de comprimento de onda curto (UV e azul) é semelhante a calorias vazias processadas (principalmente) baratas. A luz de comprimento de onda longo, vermelha e infravermelha, é a proteína de alta qualidade da luz para o mundo da saúde. A minha campanha para trazer de volta as lâmpadas incandescentes começou. E também obter luz solar!
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Andrew D. Huberman, Ph.D. republicou
2021: @hubermanlab 💜
O podcast do professor da Stanford Andrew Huberman desmistifica informações sobre saúde ao apresentar entrevistas longas com especialistas. Ao fazer perguntas perspicazes aos seus convidados, ele chega ao cerne do desejo dos seus ouvintes de desvendar os mistérios do bem-estar.
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