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Andrew D. Huberman, Ph.D.
Profesor de Neurobiología y Oftalmología en Stanford Medicine • Anfitrión del Huberman Lab • Centrado en la investigación científica y sanitaria y en la educación pública
Si alguna vez has tenido un horario completamente loco y finalmente tuviste un descanso y te enfermaste después de unos días de descanso, felicidades: Aprendiste que el cortisol mejora la función del sistema inmunológico a corto plazo. Disminuir (!) de intenso a vacaciones. Mantén tus mañanas activas.
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Me recuerda cómo la mayoría de los estudios sobre el ayuno intermitente se basan en una ventana de alimentación de 6-8 horas debido a un día laboral de 8-10 horas para el estudiante de posgrado que realiza los primeros estudios cuya novia lo quería en casa para cenar. ¡Historia real!
20 jul, 11:25
Muchos estudios duran 12 semanas porque esa es la duración de un semestre 🤯 universitario
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Si aún no @AbudBakri está siguiendo, debería hacerlo. Aprenderás muchos conocimientos útiles.
23 dic 2024
Al igual que puede obtener muy poco o demasiado de ciertas macros (carbohidratos, proteínas, grasas), puede obtener muy poco o demasiado de ciertas longitudes de onda de luz (visible, infrarroja, UV)
- El infrarrojo es como la proteína, la mayoría no obtiene suficiente
- Visible (azul) es como carbohidratos, la mayoría obtiene demasiados y la baja calidad
- Los rayos UV son como las grasas, a menudo demonizados, pero es la grasa equivocada en el contexto equivocado la que es mala, al igual que los rayos UV
No es una metáfora perfecta, pero entiendes el punto
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Básicamente:
Luz de longitud de onda más larga (LWL) = buena.
Más luz azul = mala.
En general:
Vas a tener que trabajar un poco para LWL de la misma manera que debes comer saludablemente.
Acepte que la configuración predeterminada de la cultura moderna rara vez es lo mejor para su salud. Todo depende de ti.
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Pronto nos daremos cuenta de que la luz de longitud de onda corta (UV y azul) es similar a las calorías vacías procesadas baratas (en su mayoría). La luz roja e infrarroja de longitud de onda larga es la proteína de alta calidad de la luz para el mundo de la salud. Mi campaña para traer de vuelta las luces incandescentes ha comenzado. ¡Y también recibe luz solar!
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Andrew D. Huberman, Ph.D. reposteó
2021: @hubermanlab 💜
El podcast del profesor de Stanford Andrew Huberman desmitifica la información de salud al mostrar entrevistas largas con expertos. Al hacer preguntas perspicaces a sus invitados, llega al corazón del deseo de sus oyentes de desentrañar los misterios del bienestar.
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