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Andrew D. Huberman, Ph.D.
Professor für Neurobiologie und Ophthalmologie an der Stanford Medicine University • Gastgeber des Huberman Lab • Konzentriert sich auf Wissenschaft und Gesundheitsforschung sowie öffentliche Bildung
Wenn Sie jemals einen völlig verrückten Zeitplan hatten und schließlich eine Pause bekommen haben und nach ein paar Tagen Ruhe krank wurden, herzlichen Glückwunsch: Sie haben gelernt, dass Cortisol die Funktion des Immunsystems kurzfristig verbessert. Reduzieren Sie(!) die Intensität von intensiv auf Urlaub. Halten Sie Ihre Morgen aktiv.
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Erinnert mich daran, dass die meisten Studien zum intermittierenden Fasten auf einem 6-8 Stunden Essensfenster basieren, weil es einen 8-10 Stunden Arbeitstag für den Doktoranden gibt, der die frühen Studien durchgeführt hat und dessen Freundin wollte, dass er zum Abendessen nach Hause kommt. Wahre Geschichte!
20. Juli, 11:25
Viele Studien dauern 12 Wochen, weil das die Dauer eines Universitätssemesters ist 🤯
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Wenn du @AbudBakri noch nicht folgst, solltest du das tun. Du wirst viel nützliches Wissen lernen.
23. Dez. 2024
So wie man zu wenig oder zu viel von bestimmten Makros (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette) haben kann, kann man auch zu wenig oder zu viel von bestimmten Wellenlängen des Lichts (sichtbar, Infrarot, UV) bekommen.
- Infrarot ist wie Eiweiß, die meisten bekommen nicht genug.
- Sichtbar (blau) ist wie Kohlenhydrate, die meisten bekommen zu viel und von schlechter Qualität.
- UV ist wie Fette, oft verteufelt, aber es sind die falschen Fette im falschen Kontext, die schlecht sind, genau wie UV.
Nicht perfekte Metapher, aber du verstehst den Punkt.
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Im Grunde:
Mehr langwelliges Licht (LWL) = gut.
Mehr blaues Licht = schlecht.
Insgesamt:
Du wirst ein wenig für LWL arbeiten müssen, genau wie du gesund essen musst.
Akzeptiere, dass die Standardeinstellungen der modernen Kultur selten in deinem besten Gesundheitsinteresse sind. Es liegt ganz bei dir.
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Bald werden wir erkennen, dass kurzwelliges (UV- und blaues) Licht vergleichbar ist mit billigen verarbeiteten (meistens) leeren Kalorien. Langwelliges rotes und IR-Licht ist das hochwertige Protein des Lichts für die Gesundheitswelt. Meine Kampagne zur Rückkehr von Glühlampen hat begonnen. & auch Sonnenlicht bekommen!
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Andrew D. Huberman, Ph.D. erneut gepostet
2021: @hubermanlab 💜
Der Podcast des Stanford-Professors Andrew Huberman entmystifiziert Gesundheitsinformationen, indem er ausführliche Interviews mit Experten präsentiert. Durch das Stellen aufschlussreicher Fragen an seine Gäste gelangt er zum Kern des Wunsches seiner Zuhörer, die Geheimnisse des Wohlbefindens zu entschlüsseln.
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