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Andrew D. Huberman, Ph.D.
Professeur de neurobiologie et d’ophtalmologie à Stanford Medicine • Hôte du laboratoire Huberman • Axé sur la recherche en science et en santé et l’éducation du public
Si vous avez déjà eu un emploi du temps complètement fou, puis que vous avez enfin eu une pause et que vous êtes tombé malade après quelques jours de repos, félicitations : vous avez appris que le cortisol améliore la fonction du système immunitaire à court terme. Diminuez(!) l'intensité pour passer aux vacances. Gardez vos matinées actives.
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« Ce qui était une expérience fantastique hier est ce à quoi vous allez vous sentir en droit aujourd'hui et ce qui semblera insuffisant demain. »
Robert Sapolsky expliquant la dynamique de la dopamine chez les humains (et pourquoi la substitution et la diversification des récompenses chez les humains sont si cruciales).
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Cela me rappelle comment la plupart des études sur le jeûne intermittent sont basées sur une fenêtre de repas de 6 à 8 heures à cause d'une journée de travail de 8 à 10 heures pour l'étudiant diplômé qui a réalisé les premières études, dont la petite amie voulait qu'il soit à la maison pour le dîner. Histoire vraie !
20 juil., 11:25
Beaucoup d'études durent 12 semaines car c'est la durée d'un semestre universitaire 🤯
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Si vous ne suivez pas déjà @AbudBakri, vous devriez le faire. Vous apprendrez beaucoup de connaissances utiles.
23 déc. 2024
Tout comme vous pouvez avoir trop peu ou trop de certains macronutriments (glucides, protéines, graisses), vous pouvez avoir trop peu ou trop de certaines longueurs d'onde de lumière (visible, infrarouge, UV)
- L'infrarouge est comme les protéines, la plupart n'en obtiennent pas assez
- Le visible (bleu) est comme les glucides, la plupart en obtiennent trop et de mauvaise qualité
- L'UV est comme les graisses, souvent diabolisé, mais c'est la mauvaise graisse dans le mauvais contexte qui est mauvaise, tout comme l'UV
Ce n'est pas une métaphore parfaite mais vous saisissez l'idée.
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En gros :
Plus de lumière à longue longueur d'onde (LLL) = bon.
Plus de lumière bleue = mauvais.
Dans l'ensemble :
Vous allez devoir travailler un peu pour obtenir de la LLL de la même manière que vous devez manger sainement.
Acceptez que les paramètres par défaut de la culture moderne ne sont que rarement dans votre meilleur intérêt en matière de santé. Tout dépend de vous.
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Bientôt, nous réaliserons que la lumière à courte longueur d'onde (UV et bleue) est semblable à des calories vides (principalement) bon marché. La lumière à longue longueur d'onde, rouge et infrarouge, est la protéine de haute qualité de la lumière pour le monde de la santé. Ma campagne pour ramener les ampoules à incandescence a commencé. Et obtenez aussi de la lumière du soleil !
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Andrew D. Huberman, Ph.D. a reposté
2021 : @hubermanlab 💜
Le podcast du professeur de Stanford Andrew Huberman démystifie les informations sur la santé en présentant des interviews approfondies avec des experts. En posant des questions perspicaces à ses invités, il touche au cœur du désir de ses auditeurs de percer les mystères du bien-être.
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