Las pesadillas semanales pueden predecir la muerte prematura y acelerar el envejecimiento. Un estudio encontró que las pesadillas semanales hacían que las personas tuvieran 3 veces más probabilidades de morir prematuramente (antes de los 75 años). Esto es lo que encontraron y cómo prevenir la muerte prematura por pesadillas. 🧵

1/ El estudio se basa en 4196 adultos (de 26 a 74 años, 18 años de seguimiento). Más allá de aumentar el riesgo de muerte prematura antes de los 75 años, los hallazgos mostraron que las pesadillas semanales aceleraban el envejecimiento, basándose en 3 relojes epigenéticos: + Velocidad de envejecimiento (DunedinPACE) + Predicción de tiempo hasta la muerte (GrimAge) + A qué edad se comporta fisiológicamente tu cuerpo (PhenoAge) Las pesadillas son aterradoras para la salud. Causan estrés nocturno en tu cuerpo: + La frecuencia cardíaca en reposo aumenta hasta 10 lpm + Disminuye la variabilidad de la frecuencia cardíaca (malo para la recuperación) + Picos de cortisol, activación simpática y respiración acelerada Las pesadillas son más comunes durante los períodos de mucho estrés, en las personas con trastornos de ansiedad y en cualquier persona con afecciones relacionadas con el trauma como el trastorno de estrés postraumático.

2 / Reduzca la frecuencia de las pesadillas tratando las causas fundamentales y siguiendo un buen protocolo de sueño.

3/ Tratar las causas raíz: + Abordar la ansiedad o el trastorno de estrés postraumático con psicoterapias + Realizar una revisión exhaustiva de los medicamentos con pesadillas como efecto secundario La Terapia de Ensayo de Imágenes (IRT) es una psicoterapia dirigida que le da la vuelta al guión de la pesadilla para reimaginarla conscientemente y reemplazarla con un nuevo sueño, durante el día. Tiene efectos moderados comparables a la medicación (Prazosina) en cohortes más pequeñas.