每週的噩夢可能預示著過早死亡並加速衰老。 一項研究發現，每週做噩夢的人過早死亡的可能性是其他人的三倍（在75歲之前）。 以下是他們的發現以及如何通過噩夢來預防過早死亡的方法。 🧵

1/ 這項研究基於4196名成年人（年齡26-74歲，隨訪18年）。除了增加75歲之前過早死亡的風險外，研究結果顯示，每週的噩夢會加速衰老，基於3個表觀遺傳時鐘： + 衰老速度（DunedinPACE） + 預測死亡時間（GrimAge） + 身體生理行為的年齡（PhenoAge） 噩夢對你的健康是有害的。 它們會對你的身體造成夜間壓力： + 靜息心率上升最多可達10bpm + 心率變異性下降（對恢復不利） + 皮質醇激增，交感神經激活，呼吸加速 噩夢在高壓力期間、焦慮症患者以及任何有創傷相關疾病（如PTSD）的人中更為常見。

2/ 通過治療根本原因和遵循良好的睡眠協議來減少噩夢的頻率。

3/ 處理根本原因： + 透過心理治療來解決焦慮或創傷後壓力症候群 + 進行徹底的藥物檢討，特別是那些有噩夢副作用的藥物 意象重演療法（IRT）是一種針對性的心理治療，旨在翻轉噩夢劇本，並在白天有意識地重新想像並用新的夢境取而代之。它的效果與藥物（Prazosin）在小型群體中相當，屬於中等效果。