Les cauchemars hebdomadaires pourraient prédire une mort prématurée et accélérer le vieillissement. Une étude a révélé que les cauchemars hebdomadaires rendaient les gens 3 fois plus susceptibles de mourir prématurément (avant l'âge de 75 ans). Voici ce qu'ils ont découvert et comment prévenir la mort prématurée due aux cauchemars. 🧵

1/ L'étude est basée sur 4196 adultes (âgés de 26 à 74 ans, avec un suivi de 18 ans). Au-delà d'un risque accru de mort prématurée avant 75 ans, les résultats ont montré que les cauchemars hebdomadaires accélèrent le vieillissement, basé sur 3 horloges épigénétiques : + Vitesse de vieillissement (DunedinPACE) + Prédiction du temps jusqu'à la mort (GrimAge) + Âge physiologique de votre corps (PhenoAge) Les cauchemars sont mauvais pour votre santé. Ils provoquent un stress nocturne sur votre corps : + La fréquence cardiaque au repos augmente jusqu'à 10 bpm + La variabilité de la fréquence cardiaque diminue (mauvais pour la récupération) + Les pics de cortisol, l'activation sympathique et une respiration accélérée Les cauchemars sont plus fréquents pendant les périodes de stress élevé, chez les personnes souffrant de troubles anxieux, et chez quiconque ayant des conditions liées à un traumatisme comme le PTSD.

2/ Réduisez la fréquence des cauchemars en traitant les causes profondes et en suivant un bon protocole de sommeil.

3/ Traiter les causes profondes : + aborder l'anxiété ou le PTSD avec des psychothérapies + effectuer un examen approfondi des médicaments avec des cauchemars comme effet secondaire La thérapie de répétition d'images (IRT) est une psychothérapie ciblée qui inverse le scénario du cauchemar pour le réimaginer consciemment et le remplacer par un nouveau rêve, pendant la journée. Elle a des effets modérés comparables à ceux des médicaments (Prazosin) dans des cohortes plus petites.