Gli incubi settimanali potrebbero prevedere una morte prematura e accelerare l'invecchiamento. Uno studio ha scoperto che gli incubi settimanali rendevano le persone 3 volte più propense a morire prematuramente (prima dei 75 anni). Ecco cosa hanno scoperto e come prevenire la morte prematura a causa degli incubi. 🧵

1/ Lo studio si basa su 4196 adulti (età 26-74, 18 anni di follow-up). Oltre ad aumentare il rischio di morte prematura prima dei 75 anni, i risultati hanno mostrato che gli incubi settimanali accelerano l'invecchiamento, basandosi su 3 orologi epigenetici: + Velocità di invecchiamento (DunedinPACE) + Predizione del tempo fino alla morte (GrimAge) + Quanto il tuo corpo si comporta fisiologicamente in base all'età (PhenoAge) Gli incubi sono spaventosi per la tua salute. Causano stress notturno sul tuo corpo: + La frequenza cardiaca a riposo aumenta fino a 10 bpm + La variabilità della frequenza cardiaca diminuisce (cattivo per il recupero) + Picchi di cortisolo, attivazione simpatica e respirazione accelerata Gli incubi sono più comuni durante periodi di alto stress, in chi ha disturbi d'ansia e in chiunque abbia condizioni legate a traumi come il PTSD.

2/ Riduci la frequenza degli incubi trattando le cause profonde e seguendo un buon protocollo di sonno.

3/ Affrontare le cause profonde: + affrontare l'ansia o il PTSD con psicoterapie + condurre una revisione approfondita dei farmaci con incubi come effetto collaterale La Terapia di Riprogrammazione Immaginativa (IRT) è una psicoterapia mirata che ribalta il copione dell'incubo per reimmaginarlo e sostituirlo consapevolmente con un nuovo sogno, durante il giorno. Ha effetti moderati comparabili a quelli dei farmaci (Prazosin) in coorti più piccole.