قد تتنبأ الكوابيس الأسبوعية بالوفاة المبكرة وتسرع الشيخوخة. وجدت دراسة أن الكوابيس الأسبوعية تجعل الناس أكثر عرضة للوفاة المبكرة بمقدار 3 مرات (قبل سن 75). إليك ما وجدوه وكيفية منع الموت المبكر بسبب الكوابيس. 🧵

1/ تستند الدراسة إلى 4196 بالغا (من 26 إلى 74 عاما، 18 سنة متابعة). بالإضافة إلى زيادة خطر الوفاة المبكرة قبل 75 عاما ، أظهرت النتائج أن الكوابيس الأسبوعية تسرع الشيخوخة ، بناء على 3 ساعات لاجينية: + سرعة الشيخوخة (DunedinPACE) + الوقت حتى التنبؤ بالموت (GrimAge) + كم عمر جسمك يتصرف من الناحية الفسيولوجية (PhenoAge) الكوابيس مخيفة على صحتك. تسبب ضغطا ليليا على جسمك: + يقفز معدل ضربات القلب أثناء الراحة بما يصل إلى 10 نبضة في الدقيقة + انخفاض تقلب معدل ضربات القلب (سيء للتعافي) + طفرات الكورتيزول ، والتنشيط الودي ، والتنفس المتسارع الكوابيس أكثر شيوعا خلال فترات التوتر الشديد ، ولدى أولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق ، وفي أي شخص يعاني من حالات مرتبطة بالصدمات مثل اضطراب ما بعد الصدمة.

2 / تقليل تكرار الكوابيس عن طريق علاج الأسباب الجذرية واتباع بروتوكول نوم جيد.

3 / علاج الأسباب الجذرية: + معالجة القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة بالعلاجات النفسية + إجراء مراجعة شاملة للأدوية مع الكوابيس كأثر جانبي العلاج بالبروفة المصورة (IRT) هو علاج مستهدف يقلب نص الكابوس لإعادة تخيله بوعي واستبداله بحلم جديد ، خلال النهار. له تأثيرات معتدلة مماثلة للأدوية (برازوسين) في مجموعات أصغر.