كم نمت هذا الأسبوع؟

كل ما يبقيك مستيقظا بعد وقت نومك لا يستحق كل هذا العناء

قد تتنبأ الكوابيس الأسبوعية بالوفاة المبكرة وتسرع الشيخوخة. وجدت دراسة أن الكوابيس الأسبوعية تجعل الناس أكثر عرضة للوفاة المبكرة بمقدار 3 مرات (قبل سن 75). إليك ما وجدوه وكيفية منع الموت المبكر بسبب الكوابيس. 🧵

كل شيء صالح للأكل مرة واحدة

نموذج أصلي جديد هنا. رغبة شرسة في الوجود. دحض الموت وأسبابه.

ما هي الأسئلة التي لم تطرحها على والديك والتي تريد أن تطرحها قبل فوات الأوان؟

إذا كنت تعلم أن نهاية البشرية ستكون في غضون خمس سنوات ، فماذا ستفعل من الآن وحتى ذلك الحين؟

ما هي الموضوعات الصحية غير المعقدة التي تريد مني أن أبحث عنها؟

إذا كنت تأكل الوجبات السريعة ، فقد فقدت الوكالة. استعد قوتك. أنا أسمعك. إنه سهل ومريح. من الصعب التخطيط لأطعمة مغذية. أفهم. كما استخدمت شركات الوجبات السريعة هذه العلم لإدمانك والتلاعب بك.

أنا آكل الطعام طوال اليوم بحلول ~ ظهرا. إنني أحب ذلك. أشعر بمزيد من النشاط. واضح الرأس. شبعان. تقليل الرغبة الشديدة. يزيل الأكل الليلي السيئ. تحسين النوم. سيبدو هذا مجنونا للكثير منكم. جربها. قد تحبها أيضا. إذا كان هناك تجمع اجتماعي في المساء ، فسوف أضع القليل من الطعام على طبقي لتجنب لفت الانتباه إلى. وجبتي الأولى في ~ 5:30 صباحا. قبل الظهر ، أتناول الكثير من الخضار والبقوليات الغنية بالألياف ، وزيت الزيتون الصافي الغني بالبوليفينول ، وببتيدات الكولاجين ، و ~ 60 جراما من بروتين البازلاء والقنب. أشعر بمزيد من الحدة وليس لدي مناطق ميتة بعد الوجبة. أحد الأسباب التي تجعل السفر مؤلما للغاية بالنسبة لي هو أنه يميل إلى دفع استهلاك الطعام إلى وقت لاحق من اليوم مما يعبث سلبا بالشبع ومعدل ضربات القلب والنوم.