Håper du har det bra. Og hvis ikke, sender du deg oppmuntring.

Kronisk betennelse ble antatt å øke med alderen. Det gjør det. Men det er en plottvri. En ny studie publisert i Nature Aging sammenlignet 4 geografisk og genetisk fjerne grupper: + industrialiserte samfunn (Italia og Singapore) + urfolkssamfunn (boliviansk Amazonas og landlige Malaysia) Kronisk betennelse, også kjent som "inflammatoriske" markører, økte med alderen bare i de 2 industrigruppene. For de 2 urfolkskohortene ble betennelse drevet av aktive infeksjoner og parasitter. Betennelsesmarkører forutsa ikke aldersrelaterte sykdommer (kardiovaskulær, nyre, metabolsk sykdom) i dette samfunnet. Resultatene tyder på at aldersrelatert betennelse verken er universell eller forutbestemt til vår biologi. Det er et resultat av dårlige livsstilsvalg i moderne samfunn, og kan med stor sannsynlighet forebygges.

Før du legger deg i kveld, les i 6–10 min. + redusere stressnivået med opptil 68 % + bedre enn musikk (61 %), te (54 %) eller gå (42 %).

En stor blodprøve i dag. Her er hva jeg tester: Badstue: 50 økter + Vaskulære markører relatert til angiogenese, vaskulær helse og funksjon: VEGF, MMP-9, MPO og hs-CRP. + Mine sentrale pulstrykk- og bølgemålinger viser allerede betydelige forbedringer i vaskulær funksjon, inkludert forbedret etterlevelse og blodstrøm. + Fullt hormonpanel: FSH, LH, testosteron (fritt og totalt), SHBG, østradiol og prolaktin. Jeg har sett betydelige forbedringer i nattlige ereksjoner, og nådd en ny rekord. Fertilitetshelsen ble også bedre, sannsynligvis på grunn av ising under badstuøkter. Både vaskulære og hormonelle komponenter bidrar til disse forbedringene, og blodprøvene vil hjelpe oss med å vurdere deres innvirkning. HBOT: Fortsatt protokoll + Anrikning av blodstamceller: Strømningspanel + Telomerlengde + Vaskularisering: VEGF + Vitamin D-nivåer + Hjernehelsemarkører: pTAU217, S-100b. Jeg har allerede hatt nytte av HBOT, og det forventes ytterligere forbedringer. + Oksidativt stress og redoksbalansemarkører: Glutation. Betennelse Jeg oppnådde tidligere uoppdagelige systematiske betennelsesnivåer (hs-CRP). Nysgjerrig på hvor den vil være nå. Også ytterligere betennelsesmarkører: TNF-alfa og IL-10.

Jeg håper moren min ikke leser X-en min

En time før leggetid: 1) skjermer av 2) Ro deg ned - lese en bok - pustearbeid -tidsskrift 3) unngå -Kranglet -arbeid - stressende ting Nervesystemet ditt trenger tid til å slappe av. Sov godt

Unngå trening med høy intensitet 4 timer før søvn

Ppl ber om glasurprotokollen min. + is guttene under badstuen + Bruk et giftfritt, gjenbrukbart isposemateriale + Jeg bruker boksere og shorts i bomull + plasser isposer mellom boksere/shorts + Hold deg på plass under hele økten

Du kan gjøre hva som helst for... 60 sekunder 5 min 1 time 8 timer 16 timer og ingenting annet før du sover.

Ting jeg utforsker for lang levetid: Forbi: HBOT (hyperbar oksygenbehandling) Cerebrolysin MSC (mesenkymale stamceller) TPE (total plasmautveksling) blod gutt rapamycin plasmalogens Gave: badstue metformin Fremtidig: IHHT (intermitterende hypoksi-hyperoksi-terapi) EMF reduksjon jording vs ingen jording PEMF (pulserende elektromagnetisk feltterapi) nevro-fotobiomodulering EECP (forsterket ekstern motpulsering) NAD/NR-infusjon (kanskje) metylenblått