一切都可以吃一次

一種新的原型來了。 一種對存在的強烈渴望。 對死亡及其原因的反駁。

在為時已晚之前，你還沒有問過父母的哪些問題是你想問的？

如果你知道人類的結局在五年內會來臨，你會在現在和那時之間做什麼？

你想讓我研究哪些不尋常的健康主題？

如果你吃快餐，你就失去了自主權。 重新獲得你的力量。 我聽到你了。這很簡單且方便。計劃營養餐很難。我理解。 而且那些快餐公司利用科學來讓你上癮和操控你。

我每天中午前就吃完所有的食物。 我喜歡這樣。 我感覺更有活力。 頭腦清晰。 感到飽足。 減少了渴望。 消除了不良的夜間飲食。改善了睡眠。 這對很多人來說聽起來可能很瘋狂。試試看。你也可能會喜歡。 如果晚上有社交聚會，我會在我的盤子上放一點食物，以避免引起注意。 我的第一餐是在早上5:30左右。在中午之前，我吃很多高纖維的蔬菜和豆類，富含多酚的特級初榨橄欖油，以及膠原蛋白肽，還有約60克的豌豆和大麻蛋白。 我感覺更敏銳，餐後不會有無精打采的情況。 旅行對我來說如此痛苦的原因之一是，它往往會將食物攝取推遲到一天的晚些時候，這會對我的飽足感、心率和睡眠產生負面影響。

希望你一切都好。 如果不是，送你鼓勵。

慢性炎症被認為會隨著年齡增長而增加。 確實如此。 但情況有些出乎意料。 一項發表在《自然老化》上的新研究比較了四個地理和基因上相距遙遠的群體： + 工業化社會（意大利和新加坡） + 原住民社區（玻利維亞亞馬遜和馬來西亞鄉村） 慢性炎症，也被稱為“炎症老化”標記，僅在這兩個工業群體中隨著年齡增長而增加。 對於這兩個原住民群體，炎症是由於活躍的感染和寄生蟲引起的。在這個社區中，炎症老化標記並未預測與年齡相關的疾病（心血管、腎臟、代謝疾病）。 結果表明，與年齡相關的炎症既不是普遍的，也不是注定要發生在我們的生物學中。這是現代社會中不良生活方式選擇的結果，很可能是可以預防的。

今晚睡前閱讀 6–10 分鐘。 + 可減少高達 68% 的壓力水平 + 比音樂 (61%)、茶 (54%) 或散步 (42%) 更有效。