Mimpi buruk mingguan mungkin memprediksi kematian dini dan mempercepat penuaan. Sebuah studi menemukan bahwa mimpi buruk mingguan membuat orang 3x lebih mungkin meninggal sebelum waktunya (sebelum usia 75 tahun). Inilah yang mereka temukan dan bagaimana mencegah kematian dini akibat mimpi buruk. 🧵

1/ Studi ini didasarkan pada 4196 orang dewasa (usia 26-74, 18 tahun tindak lanjut). Di luar peningkatan risiko kematian dini sebelum 75 tahun, temuan menunjukkan bahwa mimpi buruk mingguan mempercepat penuaan, berdasarkan 3 jam epigenetik: + Kecepatan penuaan (DunedinPACE) + Prediksi waktu sampai kematian (GrimAge) + Berapa umur tubuh Anda berperilaku fisiologis (PhenoAge) Mimpi buruk menakutkan bagi kesehatan Anda. Mereka menyebabkan stres nokturnal pada tubuh Anda: + Detak jantung istirahat melonjak hingga 10bpm + Variabilitas detak jantung turun (buruk untuk pemulihan) + Lonjakan kortisol, aktivasi simpatik, dan pernapasan yang dipercepat Mimpi buruk lebih sering terjadi selama periode stres tinggi, pada mereka yang memiliki gangguan kecemasan, dan pada siapa pun dengan kondisi terkait trauma seperti PTSD.

2/ Kurangi frekuensi mimpi buruk dengan mengobati akar penyebab dan mengikuti protokol tidur yang baik.

3/ Mengobati akar penyebab: + mengatasi kecemasan atau PTSD dengan psikoterapi + melakukan tinjauan menyeluruh tentang obat-obatan dengan mimpi buruk sebagai efek samping Imagery Rehearsal Therapy (IRT) adalah psikoterapi bertarget yang membalik skrip mimpi buruk untuk secara sadar membayangkan kembali dan menggantinya dengan mimpi baru, di siang hari. Ini memiliki efek moderat yang sebanding dengan pengobatan (Prazosin) pada kohort yang lebih kecil.