Pesadelos semanais podem prever a morte prematura e acelerar o envelhecimento. Um estudo descobriu que pesadelos semanais tornavam as pessoas 3x mais propensas a morrer prematuramente (antes dos 75 anos). Aqui está o que descobriram e como prevenir a morte prematura causada por pesadelos. 🧵

1/ O estudo é baseado em 4196 adultos (idade 26-74, 18 anos de acompanhamento). Além de aumentar o risco de morte prematura antes dos 75 anos, os resultados mostraram que pesadelos semanais aceleram o envelhecimento, com base em 3 relógios epigenéticos: + Velocidade de envelhecimento (DunedinPACE) + Previsão do tempo até à morte (GrimAge) + Quão velho o seu corpo se comporta fisiologicamente (PhenoAge) Os pesadelos são assustadores para a sua saúde. Eles causam estresse noturno no seu corpo: + A frequência cardíaca em repouso aumenta até 10bpm + A variabilidade da frequência cardíaca diminui (ruim para a recuperação) + Picos de cortisol, ativação simpática e respiração acelerada Os pesadelos são mais comuns durante períodos de alto estresse, em pessoas com transtornos de ansiedade e em qualquer pessoa com condições relacionadas a traumas, como o PTSD.

2/ Reduzir a frequência de pesadelos tratando as causas raízes e seguindo um bom protocolo de sono.

3/ Tratar as causas raízes: + abordar a ansiedade ou PTSD com psicoterapias + realizar uma revisão minuciosa dos medicamentos com pesadelos como efeito colateral A Terapia de Repetição de Imagens (IRT) é uma psicoterapia direcionada que inverte o roteiro do pesadelo para reimaginar conscientemente e substituí-lo por um novo sonho, durante o dia. Tem efeitos moderados comparáveis aos medicamentos (Prazosin) em coortes menores.