Ukentlige mareritt kan forutsi for tidlig død og fremskynde aldring. En studie fant at ukentlige mareritt gjorde folk 3 ganger mer sannsynlig å dø for tidlig (før fylte 75 år). Her er hva de fant og hvordan man kan forhindre for tidlig død av mareritt. 🧵

1/ Studien er basert på 4196 voksne (alder 26-74, 18 års oppfølging). Utover å øke risikoen for tidlig død før 75, viste funnene at ukentlige mareritt akselererte aldring, basert på 3 epigenetiske klokker: + Aldringshastighet (DunedinPACE) + Tid til død prediksjon (GrimAge) + Hvor gammel kroppen din oppfører seg fysiologisk (PhenoAge) Mareritt er skummelt for helsen din. De forårsaker nattlig stress på kroppen din: + Hvilepulsen hopper med opptil 10 bpm + Hjertefrekvensvariabiliteten faller (dårlig for restitusjonen) + Kortisolpigger, sympatisk aktivering og akselerert pust Mareritt er mer vanlig i perioder med høyt stress, hos de med angstlidelser og hos alle med traumerelaterte tilstander som PTSD.

2/ Reduser marerittfrekvensen ved å behandle grunnårsaker og følge en god søvnprotokoll.

3/ Behandle rotårsaker: + adressere angst eller PTSD med psykoterapi + gjennomføre en grundig gjennomgang av medisiner med mareritt som bivirkning Imagery Rehearsal Therapy (IRT) er en målrettet psykoterapi som snur marerittmanuset for bevisst å tenke nytt og erstatte det med en ny drøm i løpet av dagen. Det har moderate effekter som kan sammenlignes med medisiner (Prazosin) i mindre kohorter.