Týdenní noční můry mohou předpovídat předčasnou smrt a urychlit stárnutí. Studie zjistila, že týdenní noční můry způsobují, že lidé 3x častěji zemřou předčasně (před dosažením věku 75 let). Zde je to, co zjistili a jak zabránit předčasnému úmrtí nočními můrami. 🧵

1/ Studie je založena na 4196 dospělých (věk 26-74, 18 let sledování). Kromě zvýšení rizika předčasného úmrtí před 75 lety zjištění ukázala, že týdenní noční můry urychlují stárnutí, a to na základě 3 epigenetických hodin: + Rychlost stárnutí (DunedinPACE) + Predikce doby do smrti (GrimAge) + Jak staré se vaše tělo chová fyziologicky (PhenoAge) Noční můry jsou děsivé pro vaše zdraví. Způsobují noční stres na vašem těle: + Klidová tepová frekvence vyskočí až o 10 tepů za minutu + Pokles variability tepové frekvence (špatné pro regeneraci) + Hroty kortizolu, aktivace sympatiku a zrychlené dýchání Noční můry jsou častější v obdobích vysokého stresu, u lidí s úzkostnými poruchami a u kohokoli s traumatickými stavy, jako je PTSD.

2/ Snižte frekvenci nočních můr léčbou hlavních příčin a dodržováním dobrého spánkového protokolu.

3/ Léčba hlavních příčin: + Řešit úzkost nebo PTSD pomocí psychoterapií + provést důkladnou revizi léků s nočními můrami jako vedlejším účinkem Imaginární zkušební terapie (IRT) je cílená psychoterapie, která převrací scénář nočních můr a vědomě je přetváří a nahrazuje novým snem, a to během dne. Má mírné účinky srovnatelné s léky (Prazosin) v menších kohortách.