每周的噩梦可能预示着早逝并加速衰老。 一项研究发现，每周做噩梦的人早逝的可能性是其他人的3倍（在75岁之前）。 以下是他们的发现以及如何通过噩梦预防早逝的方法。 🧵

1/ 这项研究基于4196名成年人（年龄26-74岁，随访18年）。除了增加75岁之前过早死亡的风险外，研究结果显示，每周的噩梦加速了衰老，基于3个表观遗传时钟： + 衰老速度（DunedinPACE） + 预测死亡时间（GrimAge） + 你的身体在生理上表现得多老（PhenoAge） 噩梦对你的健康是有害的。 它们会对你的身体造成夜间压力： + 静息心率最多上升10次/分钟 + 心率变异性下降（不利于恢复） + 皮质醇激增，交感神经激活，呼吸加速 在高压力时期、焦虑障碍患者以及任何有创伤相关疾病（如PTSD）的人群中，噩梦更为常见。

2/ 通过治疗根本原因和遵循良好的睡眠协议来减少噩梦的频率。

3/ 处理根本原因： + 通过心理治疗解决焦虑或创伤后应激障碍（PTSD） + 彻底审查可能导致噩梦的药物 意象排练疗法（IRT）是一种针对性的心理治疗，旨在将噩梦的剧本翻转，白天有意识地重新想象并用新的梦境替代它。它的效果与药物（普拉唑辛）在小规模人群中相当，属于中等效果。