Las pesadillas semanales podrían predecir la muerte prematura y acelerar el envejecimiento. Un estudio encontró que las pesadillas semanales hacían que las personas tuvieran 3 veces más probabilidades de morir prematuramente (antes de los 75 años). Esto es lo que encontraron y cómo prevenir la muerte prematura por pesadillas. 🧵

1/ El estudio se basa en 4196 adultos (edad 26-74, 18 años de seguimiento). Más allá del aumento del riesgo de muerte prematura antes de los 75, los hallazgos mostraron que las pesadillas semanales aceleran el envejecimiento, basado en 3 relojes epigenéticos: + Velocidad de envejecimiento (DunedinPACE) + Predicción del tiempo hasta la muerte (GrimAge) + Cuán viejo se comporta tu cuerpo fisiológicamente (PhenoAge) Las pesadillas son aterradoras para tu salud. Causan estrés nocturno en tu cuerpo: + La frecuencia cardíaca en reposo aumenta hasta 10 bpm + La variabilidad de la frecuencia cardíaca disminuye (malo para la recuperación) + Aumentos de cortisol, activación simpática y respiración acelerada Las pesadillas son más comunes durante períodos de alto estrés, en aquellos con trastornos de ansiedad y en cualquier persona con condiciones relacionadas con traumas como el PTSD.

2/ Reduce la frecuencia de pesadillas tratando las causas raíz y siguiendo un buen protocolo de sueño.

3/ Abordar las causas raíz: + tratar la ansiedad o el PTSD con psicoterapias + realizar una revisión exhaustiva de los medicamentos con pesadillas como efecto secundario La Terapia de Rehecho de Imágenes (IRT) es una psicoterapia específica que invierte el guion de la pesadilla para reimaginarlo y reemplazarlo conscientemente con un nuevo sueño, durante el día. Tiene efectos moderados comparables a la medicación (Prazosin) en cohortes más pequeñas.