Coșmarurile săptămânale ar putea prezice moartea prematură și ar putea accelera îmbătrânirea. Un studiu a constatat că coșmarurile săptămânale îi fac pe oameni de 3 ori mai predispuși să moară prematur (înainte de vârsta de 75 de ani). Iată ce au descoperit și cum să prevină moartea prematură prin coșmaruri. 🧵

1/ Studiul se bazează pe 4196 de adulți (26-74 de ani, 18 ani de urmărire). Dincolo de creșterea riscului de deces prematur înainte de 75 de ani, rezultatele au arătat că coșmarurile săptămânale au accelerat îmbătrânirea, pe baza a 3 ceasuri epigenetice: + Viteza de îmbătrânire (DunedinPACE) + Timp până la moarte predicție (GrimAge) + Câți ani se comportă corpul tău fiziologic (PhenoAge) Coșmarurile sunt înfricoșătoare pentru sănătatea ta. Acestea provoacă stres nocturn asupra corpului tău: + Ritmul cardiac în repaus crește cu până la 10 bpm + Variabilitatea ritmului cardiac scade (dăunătoare pentru recuperare) + Vârfuri de cortizol, activare simpatică și respirație accelerată Coșmarurile sunt mai frecvente în perioadele de stres ridicat, la cei cu tulburări de anxietate și la oricine are afecțiuni legate de traume, cum ar fi PTSD.

2/ Reduceți frecvența coșmarurilor prin tratarea cauzelor principale și urmând un protocol de somn bun.

3/ Tratați cauzele principale: + abordează anxietatea sau PTSD cu psihoterapii + efectuați o revizuire amănunțită a medicamentelor cu coșmaruri ca efect secundar Terapia de repetiție cu imagini (IRT) este o psihoterapie țintită care răstoarnă scenariul de coșmar pentru a-l reimagina în mod conștient și a-l înlocui cu un nou vis, în timpul zilei. Are efecte moderate comparabile cu medicamentele (Prazosin) în cohorte mai mici.