Những cơn ác mộng hàng tuần có thể dự đoán cái chết sớm và tăng tốc độ lão hóa. Một nghiên cứu cho thấy rằng những cơn ác mộng hàng tuần khiến mọi người có khả năng chết sớm gấp 3 lần (trước 75 tuổi). Dưới đây là những gì họ phát hiện và cách ngăn ngừa cái chết sớm do ác mộng.

1/ Nghiên cứu dựa trên 4196 người lớn (tuổi 26-74, theo dõi trong 18 năm). Ngoài việc tăng nguy cơ tử vong sớm trước 75 tuổi, các phát hiện cho thấy những cơn ác mộng hàng tuần làm tăng tốc độ lão hóa, dựa trên 3 đồng hồ sinh học: + Tốc độ lão hóa (DunedinPACE) + Dự đoán thời gian đến khi chết (GrimAge) + Cách cơ thể bạn hoạt động về mặt sinh lý (PhenoAge) Ác mộng rất đáng sợ cho sức khỏe của bạn. Chúng gây ra căng thẳng ban đêm cho cơ thể bạn: + Nhịp tim nghỉ ngơi tăng lên tới 10bpm + Biến thiên nhịp tim giảm (không tốt cho việc phục hồi) + Cortisol tăng vọt, kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và nhịp thở tăng tốc Ác mộng thường phổ biến hơn trong các giai đoạn căng thẳng cao, ở những người mắc rối loạn lo âu, và ở bất kỳ ai có các tình trạng liên quan đến chấn thương như PTSD.

2/ Giảm tần suất ác mộng bằng cách điều trị nguyên nhân gốc rễ và tuân theo một quy trình ngủ tốt.

3/ Giải quyết nguyên nhân gốc rễ: + giải quyết lo âu hoặc PTSD bằng liệu pháp tâm lý + thực hiện một đánh giá kỹ lưỡng về thuốc có tác dụng phụ là ác mộng Liệu pháp Tưởng tượng Lặp lại (IRT) là một liệu pháp tâm lý nhắm mục tiêu giúp thay đổi kịch bản ác mộng để tái tưởng tượng và thay thế nó bằng một giấc mơ mới, trong suốt cả ngày. Nó có tác dụng trung bình tương đương với thuốc (Prazosin) trong các nhóm nhỏ.