Я регулярно ложусь спать в 21:00 уже последние 3 недели. Оказалось, что самый простой способ сделать это — связать его с моей идентичностью. Я ложусь спать в 21:00, так же как и не пью алкоголь. Исправление сна — это одно из самых высокодоходных действий, которые можно предпринять.