لقد كنت أذهب إلى الفراش بانتظام في الساعة 9 مساء خلال الأسابيع الثلاثة الماضية حتى الآن. تبين أن أسهل طريقة للقيام بذلك هي ربطها بهويتي. أذهب للنوم في الساعة 9 مساء ، تماما كما لا أشرب الكحول. يعد إصلاح نومك أحد أعلى أنشطة عائد الاستثمار التي يمكن للمرء القيام بها.