قبل ساعة من موعد نومك: 1) الشاشات مغلقة 2) تهدئة نفسك - قراءة كتاب - عمل التنفس -دفتر اليوميه 3) تجنب -حجه -عمل - أشياء مرهقة يحتاج جهازك العصبي إلى وقت للاسترخاء. تصبح على خير
‏‎406.84‏K