我一生都保持著瘦弱的身材，直到我開始增重。 從130磅增到160磅，我每天攝取3500卡路里以上。 一半來自增重粉，這是我做過的最瘋狂的飲食補充品。 增重粉每份有1600卡路里、50克蛋白質和250克碳水化合物（每次需要兩勺，也就是說你需要兩個蛋白質瓶來喝它）。 然後從160磅增到180磅，我每天早上吃1磅牛排加增重粉，持續了5個月。早餐後我必須躺下20分鐘，才能不嘔吐。每天的攝取量恢復到3200卡路里以上。 然後我決定要從180磅增到200磅，所以我又開始吃增重粉、雞蛋、牛排等等。 有一天早上我在喝雞蛋時，真的因為自己強迫自己吃的量而哭了。 那天早上我有了覺醒，因為我意識到上帝並不是讓我在22歲時因為哭著吃雞蛋而得飲食失調症。 大約在24歲時，我自然地達到了200磅，現在接近210磅，我變得超級巨大。 我為自己成為這個厚實的大男人感到驕傲。 但在過去的5年裡，我基本上只吃肉和米飯，數量有所不同，哈哈。 這讓我明白，增重和減重一樣都是一場艱苦的戰鬥。我是認真的。不過無論如何，沒有人說這會很容易！

現在我在進行蛋白質最大化和推/拉/腿最大化訓練 2組最大，6-8次 可惜我因為表現糟糕而休息了一年，但我現在回來了

這幾年來我沒有在任何事情上達到極限，真的不在乎。 需要變得更有多樣性。 我想多打籃球。