我一辈子都是瘦弱的身材，直到我开始增重。 从130磅增到160磅，我每天吃3500多卡路里。 一半来自增重粉，这是我做过的最疯狂的饮食补充品。 增重粉每份含有1600卡路里、50克蛋白质和250克碳水化合物（每份是两勺，也就是说你需要两个蛋白质瓶来喝它）。 然后从160磅增到180磅，我每天早上吃1磅牛排加增重粉，持续了5个月。早餐后我不得不躺下20分钟，以免呕吐。每天恢复3200多卡路里。 然后我决定从180磅增到200磅，所以我又开始吃增重粉、鸡蛋、牛排等等。 有一天早上我在喝鸡蛋时，真的因为自己强迫自己吃的量而哭了。 那天早上我有了觉醒，因为我意识到上帝并没有让我来到这个星球，让我在22岁时通过哭着吃鸡蛋来得饮食失调，哈哈。 在大约24岁时，通过重训和饮食自然达到了200磅，现在接近210磅，我变得超级壮。 我为自己成为这个又大又厚的男人感到自豪。 但在过去的5年里，我基本上只吃肉和米饭，数量有所不同，哈哈。 让我明白，增重和减重同样是一场艰难的战斗。我是认真的。但无论如何，没有人说这会很容易！

现在我在进行蛋白质最大化和推/拉/腿最大化训练 最多做2组，6-8次 可悲的是，我因为太差劲而休息了一年，但我现在回来了

这些年来我没有在任何事情上达到极限，只是对此不在乎。 需要变得更加多才多艺。 我想多打篮球。