мав худу статуру все життя, поки не почав набирати масу Щоб перейти від 130 фунтів до 160 фунтів, я з'їдаю 3500+ калорій на день Половина була від Mass Gainer, яка була найбожевільнішою дієтичною добавкою, яку я коли-небудь робила Гейнер маси містить 1600 калорій, 50 фунтів білка та 250 г вуглеводів у кожній порції (це ДВІ мірні ложки, або вам потрібні ДВІ пляшки протеїну, щоб його випити) потім від 160 до 180 фунтів я їв 1 фунт стейка + гейнер маси ЩОРАНКУ протягом 5 місяців. доводилося лежати, щоб не зригувати щоранку протягом 20 хвилин після сніданку. також відновив 3200+ калорій на день Потім вирішив, що хочу зробити від 180 до 200 фунтів, тому я повернув гейнер маси, яйця, стейк тощо Одного ранку, коли я пила яйця, я буквально плакала від кількості, яку змушувала себе їсти Начебто того ранку до нашої ери було пробудження, я тоді зрозумів, що Бог помістив мене на цю планету не для того, щоб у 22 роки викликати розлад харчової поведінки за допомогою плачу яєць lmao природно досяг 200 фунтів від підняття/їжі важких речей у ~24, майже 210 rn і im ВЕЛИЧЕЗНИЙ ASF Пишаюся тим, яким великим товстим чоловіком я став. Але я в основному їм лише м'ясо та рис протягом останніх 5 років у різних кількостях lmfaoo змусив мене зрозуміти, що набрати вагу так само важко, як і схуднути. Я маю на увазі таке. Але в будь-якому випадку ніхто не казав, що буде легко!

Тепер я протеїн maxxing і maxxing push/pull/leg maxxing Максимум 2 підходи, 6-8 повторень сумно взяв як рік перерви в підйомі bc i SUCK! Але я повернувся зараз

Ви не досягли максимуму ні на що протягом багатьох років, просто не дбайте про це потрібно стати більш універсальним Я хочу ще обруча