na minha opinião, o que os haters de carboidratos erram é que os carboidratos limpos são ótimos se você se movimenta muito. eu ando muito. tipo, muito, e pratico desporto. sou do tipo atleta. por exemplo, arroz branco é realmente bom, energia limpa. você não precisa comê-lo, mas também não deve odiá-lo cegamente. tudo é dinâmico.