miałem szczupłą budowę przez całe życie, aż zacząłem przybierać na wadze żeby przejść z 130 funtów do 160 funtów, jadłem ponad 3500 kalorii dziennie połowa pochodziła z masowego gainera, który był najdziwniejszym suplementem diety, jaki kiedykolwiek stosowałem masowy gainer ma 1600 kalorii, 50g białka i 250g węglowodanów w każdej porcji (co oznacza DWA pełne miarki, czyli potrzebujesz DWÓCH butelek białka, żeby to wypić) potem z 160 do 180 funtów jadłem 1 funt steku + masowy gainer KAŻDEGO RANA przez 5 miesięcy. musiałem leżeć, żeby nie zwymiotować przez 20 minut po śniadaniu. wróciłem do 3200+ kalorii dziennie również potem postanowiłem, że chcę przejść z 180 funtów do 200 funtów, więc wróciłem do masowego gainera, jajek, steku itd. pewnego ranka, gdy piłem jajka, dosłownie płakałem z powodu ilości, którą zmuszałem się zjeść miałem pewne olśnienie tego ranka, ponieważ wtedy zdałem sobie sprawę, że Bóg nie postawił mnie na tej planecie, żebym w wieku 22 lat miał zaburzenia odżywiania przez jedzenie jajek z płaczem, lmao naturalnie osiągnąłem 200 funtów dzięki ciężkiemu podnoszeniu i jedzeniu w wieku około 24 lat, teraz mam prawie 210 i jestem OGROMNY ASF jestem dumny z tego grubego faceta, którym się stałem. ale przez ostatnie 5 lat praktycznie jadłem tylko mięso i ryż w różnych ilościach, lmfaoo nauczyło mnie to, że przybieranie na wadze jest tak samo trudną walką jak jej utrata. mówię to poważnie. ale tak czy inaczej, nikt nie powiedział, że to będzie łatwe!

teraz maksymalizuję białko i maksymalizuję push/pull/legs 2 serie maks, 6-8 powtórzeń niestety miałem przerwę w podnoszeniu przez około rok, bo JESTEM BEZNADZIEJNY! ale teraz wróciłem

od lat nie osiągnąłem maksymalnych wyników w niczym, po prostu mnie to nie obchodzi muszę stać się bardziej wszechstronny chcę więcej grać w koszykówkę