ho avuto una corporatura magra per tutta la vita fino a quando non ho iniziato a fare massa per passare da 130lbs a 160lbs, mangiavo più di 3500 calorie al giorno metà proveniva da mass gainer, che è stato il singolo integratore alimentare più folle che abbia mai provato il mass gainer ha 1600 calorie, 50g di proteine e 250g di carboidrati in ogni porzione (che sono DUE cucchiai colmi, ovvero hai bisogno di DUE bottiglie di proteine per berlo) poi da 160 a 180lbs mangiavo 1lb di bistecca + mass gainer OGNI MATTINA per 5 mesi. dovevo sdraiarmi per non vomitare ogni mattina per 20 minuti dopo colazione. ho ripreso anche le 3200+ calorie al giorno poi ho deciso di voler passare da 180lbs a 200lbs, quindi ho ripreso il mass gainer, le uova, la bistecca, ecc. una mattina mentre bevevo le uova, stavo letteralmente piangendo per la quantità che mi costringevo a mangiare ho avuto una sorta di risveglio quella mattina perché mi sono reso conto che Dio non mi ha messo su questo pianeta per sviluppare un disturbo alimentare a 22 anni mangiando uova piangendo lmao naturalmente ho raggiunto i 200lbs grazie a sollevamenti pesanti/mangiare a ~24, ora sono quasi 210 e sono ENORME ASF sono orgoglioso dell'uomo grosso e muscoloso che sono diventato. ma in pratica ho mangiato solo carne e riso per gli ultimi 5 anni in quantità diverse lmfaoo mi ha fatto capire che guadagnare peso è una battaglia difficile quanto perderlo. lo intendo. ma in ogni caso, nessuno ha detto che sarebbe stato facile!

ora sto massimizzando le proteine e massimizzando il push/pull/gambe 2 serie max, 6-8 ripetizioni purtroppo ho preso circa un anno di pausa dal sollevamento perché sono SCARSO! ma ora sono tornato

non ho raggiunto il massimo in nulla da anni, semplicemente non me ne frega niente devo diventare più versatile voglio giocare a basket di più